Diyet yapmak 20. yüzyılda oldukça popüler bir hale gelmiştir. Diyet yapılırken ara öğün niyetine yenilen atıştırmalıklar son derece önemlidir. Bu atıştırmalıklar hem diyet yapan kişiyi tok tutmalı hemde kişiyi sağlıklı bir şekilde zayıflatmasına yardımcı olmalıdır.
Atıştırmalıklar diyet yapmayı çok daha kolay ve zevkli bir hale getirmektedir. Atıştırmalıklar az kalorili ve kolay sindirilebilen besinlerden seçilmelidir. Bu şekilde hem fazla kalori alımının önüne geçilir hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamaya yardımcı olunur.
Sağlıklı Diyet Atıştırmalıkları Önerileri
Yağ yakıcı özelliğe sahip olan probiyotik yoğurt ara öğünler için oldukça ideal. Yoğurda karıştırılan birkaç kaşık tarçın sayesinde hem kan şekeri düşüklüğü yaşanmaz hem de vücudun ihtiyacı olan protein karşılanmış olur.
Hem sağlıklı hem de doyurucu olan simit ve yanında da ayran ideal bir ara öğün seçeneğidir.
Birkaç kaşık lif yönünden zengin yulaf ezmesi ile birkaç çilek ve yarım bardak süt karışımı son derece doyurucu bir atıştırmalıktır.
Hem sindirim sistemini posalı gıdalarla rahatlatmak hem de vücut için gerekli vitamin ve kalsiyum alımını tercih edenler için elma, portakal ve muz gibi meyvelerden oluşan meyve salatası ideal bir ra öğün tercihidir.
Bağışıklık sistemini güçlendirici yarım kase yağsız ve tuzsuz patlamış mısır hem günlük tahıl ihtiyacını karşılar hemde lif bakımından oldukça yüksektir.
Vücut için pek çok vitamini bünyesinde barındıran kuruyemiş tok tutan ideal bir atıştırmalıktır. Kuruyemiş ayrıca kilo alımını azaltan kan şekeri dalgalanmasını da önlemektedir. Açlık hissini büyük bir oranda gidermeye yardımcı olur.
Ev yapımı az yağlı kurabiyeler ya da yulaflı kurabiyeler son derece tok tutan sağlıklı diyet atıştırmalıklarındandır. Günde yenilecek iki adet kurabiye ile hem tok olacaksınız hem de diyetinizi sağlıklı bir hale getireceksiniz.
Günlük Bir Bardak Az Yağlı Süt
İçerisinde bol kalsiyum barıdıran süt sayesinde formunuzu korurken aynı zamanda da kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz. Ara öğün olarak seçtiğiniz sütün az yağlı olmasına ayrıca dikkat etmeniz diyetinize ek bir takviye olacaktır. Her gün bir bardak içeceğiniz az yağlı sütünüze ekleyeceğiniz bir miktar tarçın ile tokluk hissinizi iki katına çıkartabilirsiniz.
Bir yanıt bırakın