Sonbaharın gelmesiyle birlikte soğuyan hava pek çok hastalığa davetiye çıkarmasının yanı sıra omurga sağlığımızı da tehdit ediyor.

Ayrıca hareketsiz bir yaşam tarzı, masa başında geçirdiğimiz uzun saatler, spor yaparken bedenimizi fazla zorlamamız ve daha pek çok hatalı alışkanlıklarımız bel ağrısı, tutulmalar ve bunlara bağlı olarak hareket kısıtlılığına neden olabiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, ülkemizde her 10 kişiden 8’inin hayatında en az bir kez bel ağrısı sorunu yaşadığına dikkat çekerek, “Omurgamızın hareketli kısmının en altında kalan, yük binen taşıyıcı kısmı olan belimiz konumu itibariyle ağır yük, hatalı hareketler, travmalar ile alışkanlıkların getirdiği birçok olumsuz duruma maruz kalarak yıpranıyor ve sorunlu hale gelebiliyor. Omurlarımız arasında yer alan kıkırdak yapılı disklerimize bağlı oluşan dejenerasyon ve yıpranma bel ağrısı ile tutulmalara yol açabilen bel fıtığına neden olabiliyor. Ayrıca kemik, tendon, kas yapıları, omurilik ve omurilikten çıkan sinir köklerinde oluşan problemler de bel ağrısıyla sonuçlanabiliyor. Tüm bu etkenler zamanında tedavi edilmezse ilerleyerek büyük cerrahi girişimler ile düzeltilebilen önemli sorunlara dönüşebiliyor” diyor. Aslında, yaşam alışkanlıklarımızda yapacağımız düzenlemelerle vücudumuzun tüm yükünü üstlenen belimizi korumak tamamen elimizde. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, bel sağlığımızı tehdit eden 10 hatalı alışkanlığımızı anlattı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu!  

Terli halde sokağa çıkmak 

Mevsim değişiminde serin havalar belde kas ile tendonların soğuması, bunun sonucunda kolaylaşmış tutulmalar ve ağrılar anlamına geliyor. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, “Bel sağlığınız için sonbahar mevsimine göre giyinmeniz, ince giyinip üşümemeye ve kalın giyinip terlemeye fırsat vermemeniz çok önemli. Özellikle terlemek ve ardından soğuk havaya maruz kalmak bel ağrılarının temel sorumlularından biridir. Zira, terli bölgeler soğuk havayla aniden temas edince kas spazmlarına, böylece bel ağrılarına neden olabiliyor” diyor.

 Isınmadan spor yapmak

Düzenli spor yapmak sağlıklı bir omurga için en etkili yöntemlerden biri ama iyi ısınmadan, kontrolsüz, ani şekilde başlanan aktivite ve ağır yük altına girilen sporlar bel sorunlarına davetiye de çıkarabiliyor. Bu nedenle vücut geliştirme ile squash gibi ağır ve omurgaya yüklenilen sporlarda iyi ısınmayı, kontrollü hareket etmeyi alışkanlık edinmeye özen gösterin. 

 Fast – food tarzı beslenmek

Aldığımız kilolar da bel sorunlarına yol açan bir diğer önemli nedeni oluşturuyor. Abur cubur veya fast-food olarak adlandırdığımız bol kalorili ve sağlıksız beslenme alışkanlığı, artan kilo ile özellikle bel bölgesi yağlanmasıyla birlikte bele binen yükü çok artırarak bu bölgedeki kas kalitesini düşürüyor.

 Ağır ve büyük çanta taşımak

 Ağır ve büyük çantayı, özellikle de tek tarafta vücudumuza asimetrik yük oluşturur şekilde taşıma alışkanlığı da belimizdeki kas kalitemizi düşüren hatalı alışkanlıklarımızdan.   

Korseyi bilinçsizce kullanmak

Sonbaharla birlikte havalar giderek serinlerken belimizi korumak amacıyla korse ve kuşak gibi destekleri sürekli ve gereğinden fazla kullanmamız bel kaslarımızı tembelleştirip, zayıflamalarına neden olabiliyor. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, bunun sonucunda destekleyici ürünlerin belimize faydadan çok zarara yol açtıklarına işaret ederek, “Korse ve kuşakları; zorlanabileceğiniz çalışma ortamında, soğuk ve rüzgârlı havalarda veya ciddi ağrılı tutuk bir anınızda ihtiyaç duyduğunuz süre kadar kullanmanız bel sağlığınız için en doğru olanıdır” diyor.

Yumuşak yatakta yatmak

“Yumuşak yatakta yatmak kadar, yerde çok sert zeminde yatma alışkanlığı da belimiz için hiç istemediğimiz yıpratıcı faktörlerdendir” uyarısında bulunan Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, “Orta sert, ortopedik veya yoğun içerikli visko süngerden yapılmış, vücudun şeklini alan ama çökmeyen yataklar en ideal seçimdir” bilgisini veriyor. 

 Masa başında uzun saatler oturmak

Kapalı, özellikle klimalı ortamlarda masa başında oturmak ve omurgamızı hatalı bir şekilde döndürmek bel sorunlarına davetiye çıkarmak gibi. Bilgisayar başında uzun saatler çalışmak belimizi hem uygunsuz pozisyona maruz bırakıyor hem de kasların zamanla zayıflayıp yağlanmaya başlamasına yol açıyor. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, bel sağlınız için masa başında çalışıyorsanız bel boşluğunu destekleyen bir yastık kullanmanız gerektiğini belirterek, “Ayrıca dik ya da dike yakın bir oturuş pozisyonu da bel sağlığınız için çok önemli. Kullandığınız bilgisayarın seviyesini, klavyenin bulunduğu yeri ve masa yüksekliğini de vücut ölçülerinize uygun hale getirmeyi ihmal etmeyin” diyor.  

Klimaya doğrudan maruz kalmak

Ofiste ya da evde doğrudan klimaya maruz kalmak da bel sağlığını tehdit ediyor. Bu nedenle klimaların hava üfleyen kanallarının önünde durmamaya özen gösterin.  Ayrıca sıcak ortamdan çok soğuk ortama aniden geçmemeye de dikkat edin. 

Teknolojik cihazları kullanırken öne eğilmek!

Elimizden neredeyse hiç düşürmediğimiz cep telefonuna veya dizüstü bilgisayar ekranına bağımlı olmak, yani öne eğik pozisyonda telefona veya bilgisayar ekranına bakar halde uzun zaman geçirmek bel sağlığını olumsuz etkiliyor. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, cihazların olumsuz etkilerine karşı omurgamızı korumak için dikkat etmemiz gereken noktaları şöyle anlatıyor: 

• Bilgisayar ekranınızın üst kenarını göz seviyesine hizalar şekilde konumlayın,  bilgisayar altı sehpa ya da yükselti kullanın 
• Başınızı çevirerek açılı bakmak yerine telefonu veya bilgisayar ekranını karşınıza alın 
• Mümkünse aynı pozisyonda uzun süre kalmayıp ara ara mola verin 
• Baş -boyun – sırt esneme hareketleri yapın, hatta mümkünse ayağa kalkın
• Birkaç adım atın ve ayakta esneme hareketleri yapın

 Sigara içmek 

Sigara kullanımı bele ait dejenere olmuş yapıların iyileşme sürecine olumsuz etkisiyle bel sağlığını tehdit ediyor. Belin yanı sıra vücudumuzda yol açtığı pek çok zarar nedeniyle sigara içiyorsanız, hemen bırakmanız çok önemli. 

The post Bel Sağlığını Tehdit Eden 10 Yanlış Alışkanlık first appeared on Doktordan Bilgiler.

Kuru İğne Tedavisinde Her Hangi Bir İlaç Kullanılır Mı?

Lokal enjeksiyon ‘yaş iğne’ veya ‘kuru iğne’ tedavisi olarak iki şekilde yapılabilir. Yaş iğne tedavisinde kortikosteroid, anestetik veya botoks gibi ilaçlar içi boş delikli iğne kullanılarak vücuda enjekte edilir. Buna karşılık ‘kuru iğne’de her hangi ilaç kullanmadan akupunktur uygulamasında kullanılan iğnelerle yapılır.

Kuru İğne Tedavisi Ne İşe Yarar?

Kuru iğne tedavisi tipik olarak çeşitli kas iskelet ağrı sendromlarında kas, bağ, tendon, deri altı fasya, yara dokusu, periferik sinirlerin tedavisinde kullanılır. Kuru iğne tedavisi, uluslararası literatürler göz önüne alındığında özellikle ABD ulusal fizik tedavi dernekleri kuru iğne tanımını daraltmıştır. Tetik nokta olarak adlandırılan gergin kas bantlarına uygulanan kas içi uygulama olarak tanımlanmıştır. Daha spesifik olarak, bu profesyonel kuruluşlar, kuru iğne tedavisini “kas içi manüel terapi” veya “tetik noktaya kuru iğne” ile eşleştirmiştir. Kuşkusuz ‘kas içi manuel terapi’ ve ‘tetik noktaya kuru iğne’ kuru iğnenin farklı uygulama yöntemleridir ama eş anlamlı olarak kullanılmamalıdır. Randomize kontrollü çalışmalar dahil olmak literatür bilgileri, kas dokusundaki tetik noktalara ek olarak kas iskelet sisteminin her türlü ağrı ve sakatlığını azaltmak amacıyla tetik nokta olmayan bölgelere de kuru iğne tedavisi yapılmısını destekler.  

Kuru İğne Tedavisi Sadece Kas İçi Tetik Noktaya Mı Uygulanır?

Kuru iğne tedavisiyle ilgili hakemli dergide yayınlanan ilk bilimsel makalede, kuru iğne sadece tetik noktalarla sınırlandırılmamıştır. Tendon, tendon-kemik bileşke noktaları, yara izleri, ligamant, kemik gibi kas iskelet sisteminin her türlü bağ dokusuna yapılmıştır. 1977’de, Melzack ve arkadaşlarını yaptığı çalışmaya göre tetik noktaların, sinir sistemi ve kas sistemine sıkı sıkıya bağlı olduğunu ve kuru iğne tedavisiyle belirli sinirlerin veya dokuların uyarılmasının, merkezi sinir sistemine daha fazla girdi gönderdiğini ve ağrı kapılarını kapattığını göstermiştir. Daha yakın zamanda yapılmış ‘miyofasiyal ağrı sendromu tedavisi’ başlıklı çalışmaya göre, koni şeklinde hızlı hızlı kuru iğnenin batırılıp çıkartılmasıyla en hassas sinir uçlarıyla karşılaşılır. Kuru iğneyle yüksek basınç uygulaması veya mekanik uyarıların yapılması kas içindeki çok hassas sinir uçlarının ve ağrı alıcılarının(reseptör) yangısına ( inflmasyon ) neden olur. Lokal seğirme ( twitch response ) yanıtı oluşturarak tetik noktaya güçlü bir uyarı göndererek ağrının geçmesini sağlar. İlginç olarak ağrılı kasa yapılan kuru iğne tedavisiyle karşı taraf kasta da lokal seğirme yanıtı alınır. Kuru iğne tedavisi, tetik noktadaki hassas sinir uçlarını uyarır ve omuriliğe duyusal girdi olur bu da spinal refleksle oluşan lokal seyirme yanıtına neden olur. Tek taraflı kuru iğne yaparken iki taraflı seyirme yanıtının alınması problemin sadece periferik kas kaynaklı olmadığını merkezi sinir sisteminde bir anormallik olduğunu gösterir.  

Bu nedenle, miyofasiyal ağrı sendromları kapsamında, kuru iğneler muhtemelen hem kas hem de bağ dokusu ile temas eder. Tetik noktaya sokulan kuru iğne küçük sinir uçlarına dokunarak ağrıyı azaltır. Kuru iğne sadece tetik noktayı değil kas, sinir, bağ dokusunu da kapsamalıdır.

Kuru İğnenin Biyomekanik, Kimyasal, Endokrinolojik ve Vasküler Etkileri

Kuru iğne tedavisinin biyomekanik, kimyasal ve vasküler etkileri hem yüzeyel (kas-dışı) hem de derin kas içi uygulamada iyi belgelenmiştir. Kas olmayan bölgelere yapılan tedavilerde mikro dolaşımın arttığı görülür. Direk kasa yapıldığında da kasa giden kan akımının artışı lazer dopler flowmetre ile gösterilmiştir. Kan akımının azalmasına bağlı olarak mikro dolaşımın azalması ağrıyla yakından ilişkilidir. Kuru iğne tedavisi beta- endorfin düzeyini artırmaktadır. Pek çok endorfin türü vardır; beta endorfin vücudun kendi ürettiği doğal ağrı kesicidir. Kuru iğne tedavisiyle kortizon seviyesi de azalmaktadır.

Kuru İğne Tedavisi Hangi Hastalıklarda Kullanılır?

• Eklem ağrıları
• Fibromiyalji
• Boyun, sırt ve bel ağrıları
• Duruş bozukluğu(postür bozukluğuna) bağlı ağrılar
• Adduktor tendinit( kasık çekmesi)
• Boyun ve bel fıtığı
• Karpal tünel sendromu gibi sinir sıkışmaları
• Nörapatik ağrı
• Kas romatizması(miyofasiyal ağrı sendromu)
• Kireçlenme(osteoartrit)
• Omuz sıkışma sendromu
• Tenisçi dirseği, golfçu dirseği gibi kas tendon problemleri
• Kol ve bacak ağrıları
• Omuz ağrısı
• Dirsek ağrısı
• Ayak ağrısı
• Başağrısı
• Kas gerilmeleri
• Kas düğümlenmeleri
• Diz ağrısı başta olmak üzere her türlü eklem ağrısı
• Topuk dikeni
• Topuk ağrısı
• Diz kireçlenmesi
• Kalça kireçlenmesi
• Omuz kas yırtıkları
• Menisküs yırtığı
• Priformis sendromu
• Fibrozit
• Omuz impingment sendromu(omuz sıkışma sendromu)
• Kas krampları
• Boyun düzleşmesi
• Bel düzleşmesi
• Omurga eğrilikleri
• Duruş bozuklukları
• Bel kayması
• Faset eklem sendromu
• Bel tutulması
• Boyun tutulması
• Siyatik ağrısı(siyatalji)
• Spor yaralanmaları ve rehabilitasyonu
• Travma sonrası omurga ağrıları
• Kalça ağrıları

Kuru İğne Tedavisi Nasıl Yapılır?

Yüzeyel kuru iğne veya derin kuru iğne olarak uygulanır. Problemli bölgeyi hekim eliyle sabitleyerek iğneyi batırır. Tedavide kullanılan iğne sayısı hastanın durumuna göre değişir. Iğne dokuya yerleştirildikten sonra 5 dakika ile 30 dakika arasında kalır. Işlem bittikten sonra iğneler çıkarılır, hasta günlük hayatına döner.

Kuru İğne Tedavisinin Yan Etkisi Var Midir?

Kuru iğne tedavisinda her hangi bir ilaç kullanılmadığı için allerjik reaksiyonlar, ilaç etkileşimi gibi yan etkiler görülmez. Kuru iğne tedavisinde uygulayıcı her zaman hekim olmalıdır. 

Kuru İğne Tedavisi Kaç Seans Yapilir?

Kuru iğne tedavisine ayrıntılı fonksiyonel muayane yapıldıktan sonra karar verilir. 3-10 seans arasında olabilir. Hasta şikayeti yeni başlangıçlı ise yani akut başlamışsa 3 seanslık tedavi yeterlidir. Ama kronikse yani 6 haftadan uzun süredir varsa 10 seansa kadar uzayabilir. Manuel terapi, nöral terapi, egzesiz, kinezyo ağrı bandı gibi tedavi yöntemleriyle birlikte uygulandığında seans sayısı azalmakta ve başarısı yükselmektedir. Hastanın yaşı, mevcut başka hastalıklarının varlığı seans sayısını etkileyen diğer faktörlerdir.

The post Kuru İğne Tedavisi Nedir? first appeared on Doktordan Bilgiler.